意外なダイエット成功法

ダイエットは何をもって成功とするのか?をあえて明確にしないことで、ダイエットの成功率は上がると思います。

もっとも一般的な目標は「何㎏まで体重(体脂肪)を下げよう!」だと思います。ですが、これは一時的に体重(体脂肪)を下げることに成功したとしても、それを維持し続けられるかどうかまでは、目標に入れていない人が多いのではないでしょうか。これでは、目標達成後しばらくして、また元の体系に戻ってしまい結局ダイエットは失敗になる可能性があります。
そこでおすすめなのが、あえて目標の体重(体脂肪)の数値は設定せずに、自分の毎日の習慣だけを変える方法です。
例えば、「これから食事の前に、必ず100グラムの生野菜サラダを食べよう」とか「これから絶対にエスカレーターやエレベーターは使わない」などの目標にするのです。
これなら、続けることが自然と習慣になり、「食べてはいけない」とか「何㎏までは我慢しないと」などのプレッシャーがないことから、長い目で見て最も健康的にダイエットに取り組み続けられると思うのです。
気楽に始められるので、ぜひ一度お試しください。

ダイエットを成功するための方法

ダイエットをしようと思ってもなかなか続けるのが難しいと感じている方、多くいらっしゃると思います。

ダイエットに成功するためにはどうすればいいのかその方法を考えていきたいと思います。まず、自分の無理のない範囲で今日の目標を設定することです。例えば、今日は一駅分ウォーキングして帰ろうとか甘いおやつを我慢するなど何でもいいので自分なりの今日の目標を決めることが大切です。目標を日々達成することにより自信がつき、また今日も目標を達成しようと前向きに頑張ることができるのです。次に、体重が増えて着られなくなってしまった洋服をまた再び着られるようになるといった最終目標を決めることです。痩せたら、気に入っていた洋服をまた着られるようになりたいと決めれば、ダイエットへのモチベーションを上げることができるのです。このような方法を実践すれば、無理なくダイエットをすることができ、理想の体型を手に入れられると思います。

ホットヨガ教室

私が住む街の駅前のビルにも、ついにホットヨガ教室がオープンしたようです。ビルの前にでかでかと看板を出していたのでつい内容を見ましたが、業界最大手のラバではなかったようです。
オフィスビルで、会社やホテルが入居しているビルなのですが、その中でもホットヨガ教室なんてできるんですね。室温はともかく、湿度の管理なんか結構大変だと思いますが、大変なら設備投資をしているはずなのでお値段もそれなりにするのではないかと思って見ています。それにしても私の住む街は人口が40万人ほどの街で、それも広いエリアで40万なので駅の利用者となるともっと人数は少ないです。ホットヨガの需要がどれだけあるのだろうとちょっと考えつつお試し体験レッスンのチラシを持って帰りました。やっぱり、ホットヨガって気になるんですよね。

オリンピック選手は日々ダイエット

オリンピックが、連日盛況ですね。日本はメダルラッシュと言うことで、毎日のようにどこかで誰かがメダルを取っています。はるか地球の裏側のブラジルでこれだけ活躍できると言うのも変な話ですが、次の東京オリンピックではさらなる活躍を期待したいものです。
ところで、オリンピック選手を見ていると、体の筋肉に惚れ惚れとすることがありますね。彼ら、彼女たちは日々運動をしています。それも尋常な量ではない運動を行っていますから、まさに毎日がライザップ状態といっても過言ではないでしょう。
当然、普通の人には真似のできることではありませんが、痩せようと思えば痩せられるとも見れますね。オリンピックを機にダイエットに励む小太りさんも多いのではないでしょうか。

いつまでにどれだけ痩せるか、という期限

ダイエットに成功するには目標が必要です。9号サイズの服が着たい、や10キロ落としたいという目標だけではなく「いつまでにこうしたい」という期限を設けるのです。そしてその期限までに痩せるためにはどうしたらいいのか、というのを自分で考えるのです。

それが置き換えダイエットでもいいですし、運動を取り入れるダイエットでもかまいません。毎日これだけの事はしてこの時期までに痩せようという明確な目標が必要になってきます。
期限がなければいつまでもダラダラとダイエットをしてしまい、今月は太ったけど来月減らせばいいやなど適当な意思になってしまうのです。意思を明確にもち、それに向けて実行する心構えが必要なのです。ダイエットはストイックにならなければ成功しません。

ホットヨガでダイエット

私は町田に住んでいますが、ホットヨガもダイエットにはお勧めです。団塊の世代が朝夕にウォーキンに励んでいる姿をよく街角でみかけるんですが、ウォーキングするよりもはるかに心身が健康になるような気がします。

ホットヨガを町田でするにはヨギスタイルやラバといったホットヨガスタジオがあります。どちらも大変人気がありますが、この2つ以外にもスポーツジムやフィットネスクラブがあり、数多くあるダイエットプログラムの中で、ヨガがあります。

また、ヨガに似た運動として、ピラティスもあり、こちらも人気があるそうです。いずれにしても、町田エリアでヨガを狙うのであれば、らばあたりが大変オススメになっているようです。ホットヨガは、暖かい部屋で行うヨガなので、大量に汗をかくことで、体の中の新陳代謝を促進します。また体を動かすことで便秘改善の効果もあり、その点からも老廃物を排出しむくみを解消するといった効果があるようです。どの教室もお試し体験をやっているので試しに行ってみると良いでしょう。

 

 

 

夏はダイエットシーズン

今更言うまでもありませんが、夏はダイエットには最適のシーズンですね。特に夏祭りの日などはTシャツに浴衣など薄着で繰り出すことが多くなります。

体のラインがはっきりと出るシーズンですから、余分な贅肉はできるだけすぎ落としておきたいものですね。糖質制限ダイエットでも、ウォーキングでも、ヨガでも良いと思いますが、計画的に目標を持ってダイエットに取り組んでいきたいものです。

ダイエットは目標を決めて記録がいいです

ダイエットはなんとなく始めても続かないので目標体重を決めて記録することで成功します。

たとえば1か月で2キロ落としたいとすると30日で1日何グラム痩せれば成功すると目標設定します。それを毎日同じ時間に体重をはかり記録するのです。全然減らない日は何がいけなかったのか考え次の日は努力するようにします。たとえば食べ物を少なくするとか、運動量を増やすとか方法はいくらでもあります。ダイエットの成功の近道は目標設定を無理なくすることも重要です。いきなりマイナス10キロとか無謀なダイエットは必ずリバウンドします。体重だって少しづつ増えたので減らすときも少しづつ気長に行うのがいいですね。食べ物だと炭水化物を抜くと効果が早く出ますよ。

イッテQの川村エミコさんも痩せた?嘘!?

20160717092906イッテQとかで毎週笑わせてくれている川村エミコさん。見た目のインパクトで勝負してましたが、時折見せる控えめな人間性なども相まって結構好きな女芸人さんです。
でも、結構番組では贅肉ついてる感が出てたように思うんですが、とあるサプリメントで痩せてたんですね。
酵水素328選生サプリメントっていうサプリの宣伝で相方の白鳥さんと出てるんですが、本当かなぁと半信半疑でテレビCM見てると、本当にスリムになってる!
サイトを見てみるとビフォアアフターの写真で明らかに痩せてるのがわかります。
いつの間にあんなに痩せてたんだって思ってしまいました(失礼

 

番組ではそんな風に思ってみたことはなかったんですけどね。誇大広告ってわけでもないから痩せたのは本当なんでしょう。
酵水素328選生サプリメントを紹介しているサイトはいろいろあって、見て回っていると、AKINAさんも産後ダイエットに成功したのだとか。酵素サプリですよね。水素水も若干かましたみたいな感じなんですね。
まぁ、このサプリメント飲んだだけで痩せたってわけじゃないみたいだし、運動やら食事にも気を配ってのことみたいなので、その辺は魔法の痩せ薬的な捉え方はしないほうが賢明です。

 

 

ダイエット成功には絶対に痩せたい気持ち

20160710105935ダイエットを成功させるには、絶対に痩せたいと思う気持ちが大事です。

何となくダイエットをして痩せたらいいなという甘い気持ちからでは、なかなかダイエット成功にはなりません。

どんなに誘惑があろうとも絶対に痩せるんだという気持ちがあれば、乗り切ることができます。途中でめげそうになっても最後は気持ちが強ければ打開できるんです。諦めるのも続けるのも自分次第です。ダイエットに限らずに何かを成功させるということは、強い気持ちを持って続けるということだと思います。ダイエットは目に見えて成果がわかる分達成感もあります。自分が成功した姿を想像して励むことも成功への近道かもしれません。痩せたいと強く思うことで行動も伴ってきて、成功に近づくはずです。